Astuce de vie : respirer par le nez. C'est l'habitude qui a complètement transformé ma concentration. Vous vous demandez probablement comment. C'est simple, respirer par le nez vous apprend à rester présent. Au début, vous devez vous concentrer consciemment sur la respiration par le nez. Chaque fois que votre esprit s'égare, vous vous rattraperez. C'est le truc. Cela vous ramène toujours à la concentration. Avec le temps, cela devient plus automatique, mais cela vous garde toujours dans le présent. Vous respirez par le nez en travaillant, et d'une certaine manière, vous êtes juste plus concentré $IN (désolé, je dois haha). Vous travaillez et respirez avec conscience. Qui a dit que vous ne pouvez pas faire deux choses à la fois ? Vous faites deux choses à la fois et elles s'entraident. Et les avantages ne s'arrêtent pas là. Voici ce que la respiration par le nez vous apporte également : - Vous garde ancré dans le moment présent - Protège votre voix en gardant vos cordes vocales hydratées - Active votre système nerveux parasympathique, vous aidant à vous détendre et à rester calme - Améliore la qualité du sommeil et la récupération - Augmente l'efficacité de l'oxygène jusqu'à 20% - Filtre et humidifie l'air avant qu'il n'atteigne vos poumons - Réduit votre risque d'allergies et d'infections - Soutient une meilleure posture et l'utilisation du diaphragme - Renforce votre santé globale Nous prenons plus de 20 000 respirations par jour. Ce petit changement se multiplie dans toute votre vie. Faites de la respiration par le nez votre défaut, pas juste quelque chose que vous faites en travaillant. Votre respiration est votre énergie. Travaillez avec elle correctement.