Лайфхак: Дихання носом. Це єдина звичка, яка повністю змінила мій фокус. Ви, напевно, задаєтеся питанням як. Просте дихання носом вчить вас залишатися присутнім. Спочатку потрібно свідомо зосередитися на диханні через ніс. Щоразу, коли ваш розум дрейфує, ви будете ловити себе. Ось у чому хитрість. Це постійно повертає вас назад, щоб зосередитися. З часом це стає більш автоматичним, але все одно тримає вас у сьогоденні. Ви дихаєте носом під час роботи, і якимось чином ви просто більше замкнені $IN (вибачте, я мушу, ха-ха). Ви працюєте і дихаєте усвідомлено. Хто сказав, що не можна робити дві справи одночасно? Ви робите дві справи одночасно, а вони допомагають один одному. І на цьому переваги не закінчуються. Ось що дає вам дихання носом: - Тримає вас на землі в теперішньому моменті - Захищає ваш голос, зберігаючи голосові зв'язки зволоженими - Активізує вашу парасимпатичну нервову систему, допомагаючи вам розслабитися та залишатися спокійним - Покращує якість сну та відновлення - Підвищує ефективність використання кисню до 20% - Фільтрує та зволожує повітря перед тим, як воно потрапить у ваші легені - Знижує ризик алергії та інфекцій - Підтримує кращу поставу та використання діафрагми - Зміцнює загальний стан здоров'я Ми робимо понад 20 000 вдихів на день. Цей невеликий зсув примножується протягом усього вашого життя. Зробіть дихання носом за замовчуванням, а не просто тим, що ви робите під час роботи. Ваше дихання – це ваша енергія. Працюйте з ним правильно.