Life hack: Näsandning. Det är en vana som helt förändrade mitt fokus. Du undrar säkert hur. Enkel, näsandning lär dig att vara närvarande. Till en början måste du medvetet fokusera på att andas genom näsan. Varje gång dina tankar svävar iväg kommer du att fånga dig själv. Det är det som är tricket. Det fortsätter att dra dig tillbaka till fokus. Med tiden blir det mer automatiskt, men det håller dig fortfarande i nuet. Du andas genom näsan när du jobbar, och på något sätt är du bara mer låst $IN (förlåt att jag måste haha). Du arbetar och andas med medvetenhet. Vem har sagt att man inte kan göra två saker samtidigt? Du gör två saker samtidigt och de hjälper varandra. Och fördelarna slutar inte där. Här är vad näsandning också ger dig: - Håller dig jordad i nuet - Skyddar din röst genom att hålla stämbanden återfuktade - Aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och hjälper dig att slappna av och hålla dig lugn - Förbättrar sömnkvaliteten och återhämtningen - Ökar syreeffektiviteten med upp till 20 % - Filtrerar och fuktar luften innan den träffar lungorna - Minskar risken för allergier och infektioner - Stödjer bättre hållning och användning av diafragman - Stärker din allmänna hälsa Vi tar över 20 000 andetag om dagen. Detta lilla skifte multipliceras över hela ditt liv. Gör näsandning till din standard, inte bara något du gör när du arbetar. Din andning är din energi. Arbeta med den på rätt sätt.