Truc de viață: Respirația nasului. Este singurul obicei care mi-a transformat complet concentrarea. Probabil vă întrebați cum. Respirația simplă și nazală te învață să rămâi prezent. La început, trebuie să vă concentrați în mod conștient pe respirația pe nas. De fiecare dată când mintea ta plutește în derivă, te vei prinde pe tine însuți. Acesta este trucul. Continuă să te tragă înapoi la concentrare. În timp, devine mai automat, dar încă te ține în prezent. Respiri pe nas în timp ce lucrezi și cumva ești mai blocat $IN (îmi pare rău, trebuie haha). Lucrezi și respiri cu conștientizare. Cine a spus că nu poți face două lucruri deodată? Faci două lucruri în același timp și se ajută reciproc. Iar beneficiile nu se opresc aici. Iată ce vă oferă și respirația nazală: - Te menține cu picioarele pe pământ în momentul prezent - Îți protejează vocea prin menținerea corzilor vocale hidratate - Activează sistemul nervos parasimpatic, ajutându-vă să vă relaxați și să rămâneți calm - Îmbunătățește calitatea somnului și recuperarea - Crește eficiența oxigenului cu până la 20% - Filtrează și umidifică aerul înainte ca acesta să ajungă la plămâni - Reduce riscul de alergii și infecții - Susține o mai bună postură și utilizarea diafragmei - Îți întărește sănătatea generală Luăm peste 20.000 de respirații pe zi. Această mică schimbare se înmulțește de-a lungul întregii tale vieți. Faceți din respirația nazală implicită, nu doar ceva ce faceți în timp ce lucrați. Respirația ta este energia ta. Lucrați cu el corect.