Życiowy hack: Oddychanie przez nos. To nawyk, który całkowicie odmienił moją koncentrację. Pewnie się zastanawiasz, jak to możliwe. Prosto, oddychanie przez nos uczy cię, jak być obecnym. Na początku musisz świadomie skupić się na oddychaniu przez nos. Za każdym razem, gdy twój umysł zaczyna błądzić, złapiesz się na tym. To jest trik. Ciągle przyciąga cię z powrotem do skupienia. Z czasem staje się to bardziej automatyczne, ale wciąż utrzymuje cię w teraźniejszości. Oddychasz przez nos podczas pracy, a w jakiś sposób jesteś po prostu bardziej skupiony $IN (przepraszam, musiałem haha). Pracujesz i oddychasz z uwagą. Kto powiedział, że nie możesz robić dwóch rzeczy jednocześnie? Robisz dwie rzeczy jednocześnie i one sobie nawzajem pomagają. A korzyści na tym się nie kończą. Oto, co jeszcze daje ci oddychanie przez nos: - Utrzymuje cię w teraźniejszym momencie - Chroni twój głos, utrzymując struny głosowe nawilżone - Aktywuje twój parasympatyczny układ nerwowy, pomagając ci się zrelaksować i pozostać spokojnym - Poprawia jakość snu i regenerację - Zwiększa efektywność tlenu o nawet 20% - Filtruje i nawilża powietrze, zanim dotrze do twoich płuc - Redukuje ryzyko alergii i infekcji - Wspiera lepszą postawę i użycie przepony - Wzmacnia twoje ogólne zdrowie Robimy ponad 20 000 oddechów dziennie. Ta mała zmiana mnoży się w całym twoim życiu. Uczyń oddychanie przez nos swoim domyślnym nawykiem, a nie tylko czymś, co robisz podczas pracy. Twój oddech to twoja energia. Pracuj z nim właściwie.