Consejo de vida: Respiración por la nariz. Es el único hábito que transformó completamente mi enfoque. Probablemente te estés preguntando cómo. Simple, la respiración por la nariz te enseña a estar presente. Al principio, necesitas concentrarte conscientemente en respirar por la nariz. Cada vez que tu mente divague, te darás cuenta. Ese es el truco. Te mantiene volviendo a enfocarte. Con el tiempo, se vuelve más automático, pero aún así te mantiene en el presente. Estás respirando por la nariz mientras trabajas, y de alguna manera estás más concentrado $IN (lo siento, debo reírme). Estás trabajando y respirando con conciencia. ¿Quién dijo que no puedes hacer dos cosas a la vez? Estás haciendo dos cosas a la vez y se están ayudando mutuamente. Y los beneficios no se detienen ahí. Esto es lo que la respiración por la nariz también te ofrece: - Te mantiene anclado en el momento presente - Protege tu voz manteniendo las cuerdas vocales hidratadas - Activa tu sistema nervioso parasimpático, ayudándote a relajarte y mantener la calma - Mejora la calidad del sueño y la recuperación - Aumenta la eficiencia del oxígeno hasta en un 20% - Filtra y humidifica el aire antes de que llegue a tus pulmones - Reduce tu riesgo de alergias e infecciones - Apoya una mejor postura y uso del diafragma - Fortalece tu salud en general Tomamos más de 20,000 respiraciones al día. Este pequeño cambio se multiplica a lo largo de toda tu vida. Haz de la respiración por la nariz tu opción predeterminada, no solo algo que haces mientras trabajas. Tu respiración es tu energía. Trabaja con ella adecuadamente.