Dica de vida: Respiração pelo nariz. É o único hábito que transformou completamente o meu foco. Você provavelmente está se perguntando como. Simples, a respiração pelo nariz ensina você a permanecer presente. No início, você precisa se concentrar conscientemente em respirar pelo nariz. Toda vez que sua mente divagar, você se pegará. Esse é o truque. Isso mantém você voltando ao foco. Com o tempo, isso se torna mais automático, mas ainda assim mantém você no presente. Você está respirando pelo nariz enquanto trabalha, e de alguma forma você está mais concentrado $IN (desculpe, eu preciso haha). Você está trabalhando e respirando com consciência. Quem disse que você não pode fazer duas coisas ao mesmo tempo? Você está fazendo duas coisas ao mesmo tempo e elas estão se ajudando. E os benefícios não param por aí. Aqui está o que a respiração pelo nariz também lhe dá: - Mantém você ancorado no momento presente - Protege sua voz mantendo as cordas vocais hidratadas - Ativa seu sistema nervoso parassimpático, ajudando você a relaxar e a manter a calma - Melhora a qualidade do sono e a recuperação - Aumenta a eficiência do oxigênio em até 20% - Filtra e umidifica o ar antes de chegar aos seus pulmões - Reduz seu risco de alergias e infecções - Apoia uma melhor postura e uso do diafragma - Fortalece sua saúde geral Fazemos mais de 20.000 respirações por dia. Essa pequena mudança se multiplica em toda a sua vida. Faça da respiração pelo nariz seu padrão, não apenas algo que você faz enquanto trabalha. Sua respiração é sua energia. Trabalhe com ela corretamente.