Лайфхак: дыхание через нос. Это та привычка, которая полностью изменила мою концентрацию. Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как. Просто, дыхание через нос учит вас оставаться в настоящем. Сначала вам нужно сознательно сосредоточиться на дыхании через нос. Каждый раз, когда ваш ум блуждает, вы поймаете себя на этом. Вот в чем фокус. Это постоянно возвращает вас к концентрации. Со временем это становится более автоматическим, но все равно удерживает вас в настоящем. Вы дышите через нос, работая, и каким-то образом вы просто более сосредоточены $IN (извините, я должен был хаха). Вы работаете и дышите с осознанием. Кто сказал, что вы не можете делать две вещи одновременно? Вы делаете две вещи одновременно, и они помогают друг другу. И преимущества на этом не заканчиваются. Вот что дыхание через нос также дает вам: - Удерживает вас в настоящем моменте - Защищает ваш голос, поддерживая голосовые связки увлажненными - Активирует вашу парасимпатическую нервную систему, помогая вам расслабиться и оставаться спокойным - Улучшает качество сна и восстановление - Увеличивает эффективность кислорода до 20% - Фильтрует и увлажняет воздух перед тем, как он попадет в ваши легкие - Снижает риск аллергий и инфекций - Поддерживает лучшую осанку и использование диафрагмы - Укрепляет ваше общее здоровье Мы делаем более 20,000 вдохов в день. Этот небольшой сдвиг умножается на всю вашу жизнь. Сделайте дыхание через нос вашим стандартом, а не просто чем-то, что вы делаете во время работы. Ваше дыхание — это ваша энергия. Работайте с ним правильно.