Vriendelijkheid bevordert de mentale gezondheid meer dan het zoeken naar vreugde. Bewijs: Drie willekeurige daden van vriendelijkheid per week zijn voldoende om depressie, angst en eenzaamheid te verminderen. Het is voordeliger dan leuke dingen voor jezelf doen. Zelfzorg voelt goed, maar vrijgevigheid bouwt blijvende banden op.