40、30、20 和 10。 給年輕人的一些建議，抽出時間享受生活，保持平衡和適度。不要讓自己淹沒在社會所正常化的成癮中。過度工作、無止境的滑手機、賭博、玩視頻遊戲、毒品、酒精，如果你讓它們，它們會偷走你的生活。 拿一個紙質日曆，把它放在冰箱上。但不要用它來計劃未來。相反，記下你那天做了什麼，無論是健身、徒步旅行，還是上班，隨便什麼。 這會變成一個你每天都被迫看到的視覺日記。它讓你花時間的方式變得非常具體。如果你一周沒有健身，它就在那裡盯著你，激勵你用健身填滿今天的格子。 這可以幫助你找到享受生活的方法，並每天、每周減少遺憾，這些會累積成幾個月，甚至幾年。我們真的只有一次機會，時間過得很快，隨著年齡增長，這一點會變得越來越清晰。 當你年輕時，自發旅行、背包旅行、做極限運動和冒險風險會更容易。不要指望在30歲或40歲，甚至退休後再做這些事情。如果你活得那麼久，你的身體、財務或生活方式可能無法承受。 如果你被邀請參加婚禮、和朋友共進晚餐、假期去看父母，或者其他任何事情，就去吧。這可能是你最後一次在健康狀況良好時見到那些人，或者根本見不到。有時會有下一次，但你有有限的下一次，而它們會很快用完。 我認為如果你和某人有一段關係，已經一年了，你應該認真考慮是否想要和他們結婚並生孩子。到第二年你應該做出決定，要麼結婚，要麼繼續前進。 找到合適的人是非常重要的。當你年輕時，這些事情似乎可以無限期延遲，但其實並不是。人們會高興地告訴你他們的三個朋友在37歲時生了孩子，但成功健康懷孕的機率每年都在迅速下降。如果你有考慮，應該不要等太久。 我們正走向2026年，像新年決心這樣的事情可能看起來很尷尬，但這是反思生活、增強意志力、並試圖重新調整自己與真正重要的事情的機會。這可能是我們每個季度都應該做的，而不僅僅是一年一次。列出你想要實現的事情、想要創造的回憶，並每天做一些事情來實現它們。 轉到四十歲的感覺比我預期的要好，但這一年很艱難。今年我的工作沒有成果，經歷了很多個人悲傷，還有一個希望是良性的待檢查活檢，我的媽媽也在垂死。這是典型的中年危機。但回首過去，儘管我有很多遺憾和艱辛，我大多數時候都享受著我的生活。我經歷了我不會希望我的最壞敵人經歷的事情，但我也非常幸運，取得了很多成功。在很多方面，這是一種極端的生活。 但其實我主要是在對自己說這些。這些建議有點基本，經常被重複。 但生活的奇怪之處就在於此。我們都經歷過類似的艱辛，我們都犯過相似的錯誤，儘管我們都在試圖警告彼此從錯誤中學習。