40、30、20和10。 给年轻人的一些建议，抽时间享受生活，保持平衡和适度。不要让自己沉迷于社会所正常化的成瘾行为。过度工作、无休止地刷屏、赌博、视频游戏、毒品、酒精，如果你让它们，它们会偷走你的生活。 买一个纸质日历，把它贴在冰箱上。但不要用它来计划未来。相反，写下你那天做了什么，无论是锻炼、徒步旅行，还是只是去上班，随便什么。 这会变成一个你每天都被迫看到的视觉日记。它让你花时间的方式变得非常具体。如果你一周没有锻炼，它就在那儿盯着你，激励你用锻炼来填满今天的格子。 这可以帮助你找到享受生活的方法，尽量减少每天和每周的遗憾，而这些会累积成几个月，甚至几年。我们真的只有一次机会，这一切过得很快，随着年龄的增长，这一点会变得越来越清晰。 当你年轻时，随意旅行、背包旅行、做极限运动和冒险是比较容易的。不要指望在30岁、40岁或退休后再做这些事情。如果你活得那么久，你的身体、财务或生活方式可能承受不了。 如果你被邀请参加婚礼、和朋友共进晚餐、节假日去看父母，或者其他任何事情，就去吧。这可能是你最后一次在健康状况良好的情况下见到这些人，或者根本见不到。有时候会有下一次，但你的下一次是有限的，而且很快就会用完。 我认为如果你和某人处于一段关系中，并且已经一年了，你应该认真考虑是否想要和他们结婚并生孩子。到第二年你应该决定并付诸行动，或者继续前进。 找到合适的人是非常重要的。当你年轻时，似乎有无尽的时间来推迟这些事情，但实际上并没有。人们会乐于告诉你他们的三个朋友在37岁时生了孩子，但成功健康怀孕的几率每年迅速下降。如果你有考虑，应该尽快行动。 我们正走向2026年，像新年决心这样的事情可能看起来很尴尬，但这是反思生活、增强意志力、尝试重新调整自己与真正重要的事情之间关系的机会。这可能是我们每个季度都应该做的事情，而不仅仅是一年一次。列出你想要完成的事情、想要创造的回忆，并每天做一些事情来实现它们。 转到四十岁比我预期的要好，但这一年很艰难。今年我的工作没有成果，经历了很多个人悲痛，还有一个希望是良性的待定活检，我的妈妈也在垂死挣扎。典型的中年危机。但回首过去，尽管我有很多遗憾和艰辛，我大多数时候还是享受了我的生活。我经历了我不会希望我的敌人经历的事情，但我也很幸运，取得了很多成功。在很多方面，生活是极端的。 但实际上，我大部分时间只是在和自己说这些。这些建议有点基础，常常被重复。 不过，这就是生活的奇怪之处。我们都经历过类似的艰辛，都会犯同样的错误，尽管我们都在努力警告彼此从错误中学习。