40, 30, 20 y 10. Un consejo para los jóvenes: dedicad tiempo a disfrutar de vuestra vida, con equilibrio y moderación. No te pierdas en las adicciones que la sociedad ha normalizado. Trabajar en exceso, hacer doomscrolling, apostar, videojuegos, drogas, alcohol, te robarán la vida si se lo permites. Consigue un calendario de papel y ponlo en la nevera. Pero no lo uses para planificar el futuro. En su lugar, apunta lo que hiciste ese día, si fue un entrenamiento, si fuiste de excursión, o simplemente al trabajo, lo que sea. Se convierte en un diario visual que te obligan a ver cada día. Hace que la forma en que pasas tu tiempo sea muy tangible. Si no has entrenado en una semana, está justo ahí mirándote, motivándote a rellenar la casilla de hoy con un entrenamiento. Eso puede ayudarte a encontrar formas de disfrutar y minimizar los arrepentimientos cada día, cada semana, y eso se acumulará en meses y años. Realmente solo tenemos una oportunidad, pasa rápido, y esto se vuelve cada vez más claro a medida que envejeces. Cuando eres joven es más fácil viajar espontáneamente, hacer senderismo con mochila, practicar deportes extremos y arriesgarse mucho. No cuentes con hacer esas cosas en tus 30 o 40 años, o en la jubilación. Si vives tanto tiempo, tu cuerpo, tus finanzas o tu estilo de vida pueden no soportarlo. Si te invitan a una boda, a cenar con amigos, a ver a tus padres en las fiestas o a lo que sea, simplemente ve. Puede que sea una de las últimas veces que veas a esas personas con buena salud, o incluso en absoluto. A veces hay una próxima vez, pero tienes un número finito de próximas y se acaban muy rápido. Creo que, siendo realistas, si estás en una relación con alguien y ha pasado un año, deberías plantearte seriamente si quieres casarte y tener hijos. Para el segundo año deberías decidir y hacerlo o seguir adelante. Encontrar a la persona adecuada es muy importante. Cuando eres joven puede parecer que tienes todo el tiempo del mundo para retrasar estas cosas, pero realmente no es así. La gente te contará encantada sobre sus tres amigos que tuvieron hijos a los 37, pero las probabilidades de un embarazo exitoso y sano bajan rápidamente cada año. Si lo estás considerando, no deberías esperar mucho. Nos acercamos a 2026 y cosas como los propósitos de Año Nuevo pueden parecer incómodos, pero es una oportunidad para reflexionar sobre tu vida, desarrollar más fuerza de voluntad e intentar realinearte con lo que realmente te importa. Probablemente sea algo que deberíamos hacer cada temporada y no solo una vez al año. Haz una lista de cosas que quieres lograr, recuerdos que quieres crear y haz algo cada día para que sucedan. Cumplir cuarenta se siente mejor de lo que esperaba, pero ha sido un año duro. Nada de mi trabajo este año ha dado frutos, mucho duelo personal, una biopsia pendiente que espero sea benigna, y mi madre está muriendo. Crisis de la mediana edad en el pico. Pero mirando atrás, a pesar de todos mis arrepentimientos y dificultades, en general he disfrutado de mi vida. He pasado por cosas que no desearía ni a mi peor enemigo, pero también he tenido mucha suerte y mucho éxito. Una vida de extremos en muchos sentidos. Pero en realidad estoy hablando conmigo mismo con todo esto. Es un consejo bastante básico y que a menudo se repite. Pero esa es una de las cosas raras de la vida. Todos hemos compartido dificultades similares, y todos cometemos los mismos errores, aunque todos intentamos advertirnos unos a otros para aprender de nuestros errores.