Я ніколи не викладаю ці тренування, тому що вони виглядають нудно. Коли я тільки починав займатися ліфтингом 10+ років тому, я ніколи не брав легке тренування, не кажучи вже про цілий тиждень відпочинку або на 40%. Зараз ці тижні є обов'язковими в моїй програмі. Вони називаються тижнями розвантаження, коли ви знижуєте інтенсивність, вагу та об'єм і зосереджуєтеся на формі, контролі та повному відновленні. Це дозволило мені залишатися без травм і досягати хорошого стабільного прогресу протягом багатьох років. Багато хто з нас схильний поспішати, перебігаючи від однієї справи до іншої, але іноді краще просто повільно йти вперед, іноді додаючи спринт то тут, то там. Бережіть свій розум, тіло, дух.