Saya tidak pernah memposting latihan ini karena terlihat membosankan. Ketika saya pertama kali mulai mengangkat 10+ tahun yang lalu, saya tidak akan pernah melakukan latihan ringan, apalagi cuti seminggu penuh atau 40%. Sekarang minggu-minggu ini wajib dalam pemrograman saya. Mereka disebut minggu deload, di mana Anda menurunkan intensitas, berat, dan volume dan fokus pada bentuk, kontrol, dan pemulihan penuh. Itu memungkinkan saya untuk tetap bebas cedera dan membuat kemajuan konsisten yang baik selama bertahun-tahun. Banyak dari kita cenderung terburu-buru, berlari dari satu hal ke hal lain, tetapi terkadang yang terbaik adalah berjalan perlahan ke depan, terkadang menambahkan sprint di sana-sini. Jaga pikiran, tubuh, jiwa Anda.