Non pubblico mai questi allenamenti perché sembrano noiosi. Quando ho iniziato a sollevare pesi più di 10 anni fa, non avrei mai preso un allenamento leggero, figuriamoci una settimana intera di riposo o al 40%. Ora queste settimane sono obbligatorie nel mio programma. Si chiamano settimane di scarico, in cui si abbassa l'intensità, il peso e il volume e ci si concentra sulla forma, sul controllo e sul recupero completo. Mi hanno permesso di rimanere senza infortuni e di fare buoni progressi costanti nel corso degli anni. Molti di noi tendono a correre, sfrecciando da una cosa all'altra, ma a volte il migliore è semplicemente camminare lentamente in avanti, aggiungendo a volte uno sprint qua e là. Prenditi cura della tua mente, corpo, spirito.