أنا لا أنشر هذه التدريبات أبدا لأنها تبدو مملة. عندما بدأت رفع الأثقال لأول مرة منذ 10+ سنوات ، لن أقوم أبدا بممارسة تمرين خفيف ، ناهيك عن أسبوع كامل أو بنسبة 40٪. الآن هذه الأسابيع إلزامية في برامجتي. يطلق عليها أسابيع التفريغ ، حيث تقلل من الكثافة والوزن والحجم وتركز على الشكل والتحكم والتعافي الكامل. لقد سمح لي بالبقاء خاليا من الإصابات وإحراز تقدم جيد ومتسق على مر السنين. يميل الكثير منا إلى الاندفاع ، والركض من شيء إلى آخر ، ولكن في بعض الأحيان يكون الأفضل هو السير ببطء إلى الأمام ، وأحيانا إضافة سباق سريع هنا أو هناك. اعتني بعقلك وجسدك وروحك.