Ik plaats deze trainingen nooit omdat ze saai lijken. Toen ik meer dan 10 jaar geleden begon met gewichtheffen, nam ik nooit een lichte training, laat staan een hele week vrij of op 40%. Nu zijn deze weken verplicht in mijn programma. Ze worden deload-weken genoemd, waarin je de intensiteit, het gewicht en het volume verlaagt en je richt op vorm, controle en volledige herstel. Het heeft me in staat gesteld om blessurevrij te blijven en in de loop der jaren goede, consistente vooruitgang te boeken. Velen van ons hebben de neiging om te haasten, van het ene naar het andere te sprinten, maar soms is het beste om gewoon langzaam vooruit te lopen, soms hier en daar een sprint toe te voegen. Zorg goed voor je geest, lichaam en ziel.