これらのワークアウトは退屈に見えるので、私は決して投稿しません。 私が初めてリフティングを始めたとき 10+ 年前に、私は 1 週間の休みや 40% の休憩はおろか、軽いトレーニングをすることはありませんでした。 今では、これらの週は私のプログラミングに必須です。これらは負荷軽減週間と呼ばれ、強度、重量、体積を下げ、フォーム、コントロール、完全な回復に集中します。 そのおかげで、怪我をせずに、何年にもわたって安定した進歩を遂げることができました。 私たちの多くは急いで、あるものから別のものへと全力疾走する傾向がありますが、時にはゆっくりと前に歩き、時にはあちこちにスプリントを追加するのが最善です。 心、体、精神を大切にしてください。