與社交媒體所告訴你的不同，每次訓練到失敗都是愚蠢的。 我們的身體裡有一個叫做 CNS（中央神經系統）的東西，可以把它想像成你某些日子在身體裡感受到的那種電流和“輕盈”。 通常我們認為那是腎上腺素（確實是），但它是足夠休息、低壓力和良好恢復的結合。 如果每次訓練都達到 100%（RPE 10），我們會筋疲力盡，而作為自然人，頻率和一致性才是關鍵。但有意挑戰自己也是好的。 我會進行 4 週訓練，1 週休息的周期，所以在第 4 週，我會嘗試突破自己的極限，甚至超越，115%。這對我來說就是這樣的一週。全力以赴。 然後是 1 週的靈活性訓練、瑜伽和運動。