ソーシャルメディアが教えてくれるのとは異なり、ワークアウトのたびに失敗するまでのトレーニングは愚かです。 私たちの体にはCNS(中枢神経系)と呼ばれるものがあり、それはいつか体に感じる電気と「軽さ」のようなものだと考えてください。 通常、私たちはそれがアドレナリンだと思っていますが(実際はそうです)、それは十分な休息、低ストレス、そして素晴らしい回復の組み合わせです。 すべてのワークアウトを100%(RPE 10)にすれば、私たちは調理され、自然な人として、頻度と一貫性がゲームの名前です。しかし、意図的に自分自身に挑戦することも良いことです。 私は4週間オン、1週間オフの期間を行っているので、4週目は自分の限界に挑戦し、さらにウルトラで115%を押し上げようとしています。今週は私にとってそのような週の1つです。あなたが得たすべて。 その後、1週間はモビリティ、ヨガ、スポーツのみ。