На відміну від того, що вам кажуть соціальні мережі, тренування до відмови кожне тренування – це дурість. У нашому тілі є щось, що називається ЦНС (центральною нервовою системою), думайте про це як про електрику та «легкість», які ви відчуваєте у своєму тілі деякі дні. Зазвичай ми думаємо, що це адреналін (так воно і є), але це поєднання достатнього відпочинку, низького стресу та чудового відновлення. Якщо ми будемо працювати на 100% (RPE 10) кожне тренування, ми будемо приготовлені, і, як природно, частота та послідовність – це назва гри. Але також добре кидати собі виклик навмисно. Я роблю 4 тижні поспіль, 1 тиждень перерви, тому на 4-му тижні я намагаюся розширити свої межі, плюс ультра, 115%. Для мене це один із таких тижнів. Все, що у вас вийшло. Потім 1 тиждень просто рухливості, йоги та спорту.