反应性愤怒和扎根愤怒之间是有区别的。 反应性愤怒指责：“看看你做了什么。你搞砸了。这是你的错。”你让他们对你的感受负责。在这个过程中你失去了自己。 扎根愤怒则是拥有它：“我很生气。这让我感到不舒服。这是我需要的。”你保持在自己的身体里。你完全感受到这种情绪。你从真实的自我出发表达。 同样的情绪。一个让你失去力量，而另一个则让你能够完全表达自己而不失去自我。