Under de senaste veckorna har jag stängt av min telefon klockan 19 och slagit på den igen klockan 7 på morgonen. 3 timmar före sänggåendet och 1 timme efter väckning. 6 av de senaste 7 dagarna har jag inte gjort några skärmar alls under den tidsperioden. Mycket mycket svårt att göra men jag rekommenderar det starkt.