Przez ostatnie kilka tygodni wyłączałem telefon o 19:00 i włączałem go z powrotem o 7:00. 3 godziny przed snem i 1 godzinę po przebudzeniu. Przez 6 z ostatnich 7 dni nie korzystałem z ekranów w tym czasie. Bardzo, bardzo trudno to zrobić, ale gorąco polecam.