In den letzten Wochen habe ich mein Telefon um 19 Uhr ausgeschaltet und um 7 Uhr wieder eingeschaltet. 3 Stunden vor dem Schlafengehen und 1 Stunde nach dem Aufwachen. An 6 der letzten 7 Tage habe ich in diesem Zeitraum überhaupt keine Bildschirme benutzt. Es ist sehr, sehr schwer, aber ich kann es nur empfehlen.