Durante las últimas semanas he estado apagando mi teléfono a las 7 p.m. y encendiéndolo de nuevo a las 7 a.m. 3 horas antes de dormir y 1 hora después de despertar. 6 de los últimos 7 días no he usado pantallas en absoluto durante ese período de tiempo. Es muy, muy difícil de hacer, pero lo recomiendo encarecidamente.