Selama beberapa minggu terakhir saya telah mematikan ponsel saya pada jam 7 malam dan menyalakannya kembali pada jam 7 pagi. 3 jam sebelum tidur dan 1 jam setelah bangun. 6 dari 7 hari terakhir saya tidak melakukan layar sama sekali selama periode waktu itu. Sangat, sangat sulit untuk dilakukan, tetapi saya sangat merekomendasikannya.