La maggior parte dei consigli suggerisce di mettere via il telefono un'ora prima di andare a letto. Ciò che conta di più è ciò che consumi, non lo schermo stesso. Abbiamo esaminato come diversi tipi di contenuti nell'ora prima di andare a letto influenzano il sonno REM: • Notizie → 21,4% REM • Social media e video brevi → ~ 23,5% REM • Video lunghi → 23,9% REM • Audio → 25,1% REM Le notizie erano l'unico chiaro outlier, circa il 2% in meno di REM rispetto ad altri contenuti. Il sonno REM è fondamentale per la tua memoria, apprendimento e regolazione emotiva. Quindi non si tratta solo di schermo contro nessuno schermo, ma di quale stato d'animo porti a letto.