Çoğu tavsiye, yatmadan bir saat önce telefonunu bir saat önce ayırmanı önerir. Daha önemli olan, ekranın kendisi değil, ne tükettiğinizdir. Yatmadan bir saat önceki farklı içerik türlerinin REM uykusunu nasıl etkilediğine baktık: • Haber → %21,4 ROM • Sosyal medya ve kısa video → ~ %23,5 REM • Uzun biçimli video → %23,9 REM • Ses → %25,1 REM Haberler açık bir istisnadı, diğer içeriklere göre yaklaşık %2 daha az REM vardı. REM, hafızanız, öğrenmeniz ve duygusal düzenlemeniz için çok önemlidir. Yani mesele sadece ekran ile ekransızlık değil, yatağa hangi ruh halini aldığın da önemli.