La mayoría de los consejos dicen que debes guardar tu teléfono una hora antes de dormir. Lo que importa más es lo que consumes, no la pantalla en sí. Analizamos cómo diferentes tipos de contenido en la hora antes de dormir afectan el sueño REM: • Noticias → 21.4% REM • Redes sociales y videos cortos → ~ 23.5% REM • Videos largos → 23.9% REM • Audio → 25.1% REM Las noticias fueron el claro outlier, aproximadamente un 2% menos de REM que otros contenidos. El REM es clave para tu memoria, aprendizaje y regulación emocional. Así que no se trata solo de pantalla vs sin pantalla, sino del estado mental que llevas a la cama.