A maioria dos conselhos diz para guardar o celular uma hora antes de dormir. O que importa mais é o que você está consumindo, não a tela em si. Analisamos como diferentes tipos de conteúdo na hora antes de dormir afetam o sono REM: • Notícias → 21,4% REM • Redes sociais e vídeos curtos → ~ 23,5% REM • Vídeo de formato longo → 23,9% de REM • Áudio → 25,1% REM Notícias foram claramente o caso isolado, cerca de 2% menos REM do que outros conteúdos. O REM é fundamental para sua memória, aprendizado e regulação emocional. Então não é só tela versus nenhuma tela, é qual estado mental você leva para dormir.