معظم النصائح تقول أن تضع هاتفك جانبا قبل النوم بساعة. ما يهم أكثر هو ما تستهلكه، وليس الشاشة نفسها. درسنا كيف تؤثر أنواع المحتوى المختلفة في الساعة التي تسبق النوم على نوم حركة العين السريعة: • الأخبار → 21.4٪ حركة REM • وسائل التواصل الاجتماعي والفيديوهات القصيرة → ~ 23.5٪ حركة العين السريعة • فيديو طويل → نسبة REM 23.9٪ • → الصوت بنسبة REM 25.1٪ الأخبار كانت الاستثناء الواضح، حيث كان معدل حركة العين السريعة أقل بحوالي 2٪ من المحتوى الآخر. حركة العين السريعة (REM) هي المفتاح لذاكرتك وتعلمك وتنظيم المشاعر. لذا الأمر ليس فقط شاشة مقابل عدم وجود شاشة، بل الحالة الذهنية التي تأخذها إلى السرير.