Useimmat neuvot neuvovat laittamaan puhelimen pois tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tärkeämpää on se, mitä kulutat, ei itse näyttö. Tarkastelimme, miten erilaiset sisältötyypit tuntia ennen nukkumaanmenoa vaikuttavat REM-uneen: • News → 21,4 % REM • Sosiaalinen media ja lyhytmuotoiset videot → ~ 23,5 % REM • Pitkämuotoinen video → 23,9 % REM-tuotteet • Ääni → 25,1 % REM-arvoa Uutiset olivat selvä poikkeus, noin 2 % vähemmän REM-sisältöä kuin muu sisältö. REM on avain muistillesi, oppimiselle ja tunteiden säätelylle. Kyse ei siis ole pelkästään näyttö vs ei näyttö, vaan siitä, millainen mielentila sinulla on nukkumaan.