大多數建議在睡前一小時將手機放開。 更重要的是你在消費什麼，而不是屏幕本身。 我們研究了在睡前一小時不同類型的內容如何影響REM睡眠： • 新聞 → 21.4% REM • 社交媒體和短視頻 → 約 23.5% REM • 長視頻 → 23.9% REM • 音頻 → 25.1% REM 新聞顯然是異常值，REM比其他內容少約2%。 REM對你的記憶、學習和情緒調節至關重要。 所以不僅僅是屏幕與非屏幕的問題，而是你帶著什麼心態上床睡覺。