Hầu hết các lời khuyên đều nói rằng bạn nên để điện thoại sang một bên một giờ trước khi đi ngủ. Điều quan trọng hơn là những gì bạn đang tiêu thụ, chứ không phải là màn hình tự nó. Chúng tôi đã xem xét cách các loại nội dung khác nhau trong giờ trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ REM: • Tin tức → 21.4% REM • Mạng xã hội và video ngắn → ~ 23.5% REM • Video dài → 23.9% REM • Âm thanh → 25.1% REM Tin tức là trường hợp ngoại lệ rõ ràng, ít hơn khoảng 2% REM so với các nội dung khác. REM là chìa khóa cho trí nhớ, học tập và điều chỉnh cảm xúc của bạn. Vì vậy, không chỉ là màn hình so với không màn hình, mà là trạng thái tâm trí mà bạn mang vào giấc ngủ.