Většina rad říká, že telefon máte schovat hodinu před spaním. Důležitější je, co konzumujete, ne samotná obrazovka. Zkoumali jsme, jak různé typy obsahu v hodině před spaním ovlivňují REM spánek: • Novinky → 21,4 % REM • Sociální média a krátká videa → ~ 23,5 % REM • Dlouhé video → 23,9 % REM • Audio → 25,1 % REM Zprávy byly jasnou výjimkou, asi o 2 % méně REM než jiný obsah. REM je klíčový pro paměť, učení a regulaci emocí. Takže nejde jen o obrazovku versus žádnou obrazovku, ale o to, v jakém stavu mysli se zachováte do postele.