Tenho 33 anos e estou na melhor forma da minha vida Comece a construir bons hábitos cedo - 8 horas de sono - 30 minutos de cardio 5 dias por semana - Treino de força 4-5 dias por semana - Alongamento diário - Menos alimentos processados e mais proteína - Beba mais água do que pensa que precisa - Eletrólitos são essenciais Comece estas coisas agora. Não espere até precisar começar.