☠️ śmierć dla taty z brzuszkiem 🚣‍♂️ 10 minut wiosłowania 60-70% tempa 🚣‍♂️ 20 minut wiosłowania niskie rytmy 🚴‍♂️ 5x "sprintervals" 30s na maksa 3m przerwy te sprintervals całkowicie mnie wykańczają. to jest absolutnie maksymalna praca. po 5 rundach nie mogę chodzić ani oddychać.