☠️ Kematian untuk Ayah Bod 🚣 ♂️ Baris 10 menit Kecepatan 60-70% 🚣 ♂️ Baris 20 menit ritme rendah 🚴 ♂️ 5x "sprintervals" 30 detik semua keluar Diskon 3m Sprinterval ini benar-benar menghancurkan saya. mereka benar-benar bekerja. setelah 5 putaran saya tidak bisa berjalan atau bernapas.