☠️ dood aan de dad bod 🚣‍♂️ 10 minuten roeien 60-70% tempo 🚣‍♂️ 20 minuten roeien lage ritmes 🚴‍♂️ 5x "sprintervals" 30s alles geven 3m pauze deze sprintervals maken me absoluut kapot. het is echt alles geven. na 5 rondes kan ik niet meer lopen of ademhalen.