☠️ Död åt pappa Bod 🚣 ♂️ 10-minutersrad 60-70% tempo 🚣 ♂️ 20-minutersrutt Låga rytmer 🚴 ♂️ 5x "sprintervaller" 30-talet ut 3 meter bort Dessa sprintervaller förstör mig fullständigt. De är absolut arbetsmed. Efter fem rundor kan jag varken gå eller andas.