Une fois, j'ai vu un extrait d'un jeune garçon demandant à Hany Rambod (l'un des meilleurs entraîneurs de tous les temps, qui a entraîné des athlètes à 25 trophées Mr. Olympia, etc…) quel était le meilleur programme d'entraînement pour lui, un haltérophile naturel de 17 ans. Sa réponse était essentiellement : « Je m'en fiche, même un programme de type bro fonctionne extrêmement bien. » Ce qu'il a souligné, c'est le repos proportionnel à l'entraînement. Si vous vous entraînez intensément, 3 jours d'entraînement suivis d'un jour de repos. Si vous vous entraînez VRAIMENT intensément, 2 jours d'entraînement suivis d'un jour de repos, même en faisant un programme de type bro. Hany est également connu pour valoriser des pompes extrêmes et massives comme partie de son entraînement. Beaucoup de sang dans le muscle cible, maintenant la tension sur le muscle pendant de longues séries, et posant les muscles gonflés. Un programme de type bro + recherche de pompes massives est probablement l'une des dernières choses que de nombreux entraîneurs diraient à un débutant. Mais C'EST à quel point l'un des plus grands entraîneurs valorise la connexion esprit-muscle et les pompes provoquant la croissance. Qu'il ait raison ou non, je pense que c'est extrêmement digne d'être pris en compte lors de la construction de votre programme.