あるとき、ある幼い子供がハニー・ランボード(史上最高のコーチの一人であり、ミスター・オリンピアのトロフィーを25回獲得するアスリートを指導したなど)に、17歳の天性リフターである彼にとって最高のトレーニングスプリットは何かと尋ねるクリップを見ました。 彼の答えは基本的に「気にしない、兄弟の分裂でも非常にうまくいく」というものでした 彼が強調したのは、トレーニングに比例した休息でした。 一生懸命やるなら、1日休みで3日。 本当に一生懸命やるなら、たとえ兄弟のスプリットをやっていたとしても、2日1日休みです。 ハニーは、トレーニングの一環として極端で大規模なポンプを大切にしていることでも知られています。ターゲットの筋肉に大量の血液が流れ込み、長時間筋肉に緊張を保ち、ポンプで汲み上げられた筋肉のポーズをとります。 ブロスプリット+大規模なポンプチェイスは、おそらく多くのコーチが初心者に言う最後のことの1つです。 しかし、史上最も偉大な人物の一人が、心と筋肉のつながりと成長を引き起こすポンプをどれだけ重視しているかはそれだけです。 彼が正しいかどうかは別として、プログラムを構築する際には、それは非常に考慮に値すると思います。