Однажды я увидел видео с молодым парнем, который спрашивал Хани Рамбода (одного из лучших тренеров всех времен, который подготовил атлетов к 25 трофеям Мистер Олимпия и т.д.), какой лучший тренировочный сплит для него, 17-летнего натурала. Его ответ был в основном: "Мне все равно, даже бродячий сплит работает очень хорошо." Что он подчеркнул, так это отдых, пропорциональный тренировкам. Если вы тренируетесь интенсивно, 3 дня тренировки, 1 день отдыха. Если вы тренируетесь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО интенсивно, 2 дня тренировки, 1 день отдыха, даже если делаете бродячий сплит. Хани также известен тем, что ценит экстремальные, массивные пампы как часть своей тренировки. Много крови в целевой мышце, поддержание напряжения в мышце на протяжении долгих сетов и позирование накачанных мышц. Бродячий сплит + погоня за массивным пампом, вероятно, одна из последних вещей, которые многие тренеры сказали бы новичку. Но ТАК много один из величайших тренеров ценит связь между разумом и мышцами и пампы, вызывающие рост. Прав он или нет, я думаю, что это крайне важно учитывать при составлении вашей программы.