Một lần tôi thấy một đoạn clip về một cậu bé trẻ tuổi hỏi Hany Rambod (một trong những huấn luyện viên xuất sắc nhất mọi thời đại, đã huấn luyện các vận động viên giành được 25 giải Mr. Olympia, v.v…) rằng phương pháp tập luyện nào là tốt nhất cho cậu, một người tập tự nhiên 17 tuổi. Câu trả lời của ông ấy cơ bản là "Tôi không quan tâm, ngay cả một phương pháp tập bro cũng rất hiệu quả." Điều ông ấy nhấn mạnh là thời gian nghỉ phải tương xứng với việc tập luyện. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ, 3 ngày tập 1 ngày nghỉ. Nếu bạn tập luyện RẤT chăm chỉ, 2 ngày tập 1 ngày nghỉ, ngay cả khi đang thực hiện một phương pháp tập bro. Hany cũng nổi tiếng với việc coi trọng việc bơm máu cực lớn vào cơ bắp như một phần của quá trình tập luyện. Rất nhiều máu trong cơ bắp mục tiêu, giữ căng thẳng trên cơ bắp trong một số hiệp dài, và tạo dáng cho các cơ bắp đã được bơm. Phương pháp tập bro + việc theo đuổi bơm máu khổng lồ có lẽ là một trong những điều cuối cùng mà nhiều huấn luyện viên sẽ nói với một người mới bắt đầu. Nhưng ĐÓ là mức độ mà một trong những người vĩ đại nhất coi trọng sự kết nối giữa tâm trí và cơ bắp cũng như việc bơm máu gây ra sự phát triển. Dù ông ấy đúng hay không, tôi nghĩ rằng điều đó rất đáng để xem xét khi xây dựng chương trình của bạn.