En gång såg jag ett klipp av en ung kille som frågade Hany Rambod (en av de bästa tränarna någonsin, coachade idrottare till 25 Mr. Olympia-troféer, etc...) vad den bästa träningsuppdelningen var för honom, en 17-årig naturlig lyftare. Hans svar var i princip "Jag bryr mig inte, till och med en bro split fungerar extremt bra" Vad han däremot betonade var vila som stod i proportion till träningen. Om du kör hårt, 3 dagar på 1 ledig dag. Om du går RIKTIGT hårt, 2 dagar på 1 ledig dag, även om du gör en bro split. Hany är också känd för att värdesätta extrema, massiva pumpar som en del av sin träning. Massor av blod i målmuskeln, håller spänningen på muskeln under några långa set och poserar de pumpade musklerna. Bro split + massiv pumpjakt är nog en av de sista sakerna många tränare skulle säga till en nybörjare. Men det är hur mycket en av de största någonsin värderar sinne-muskel-koppling och pumpar som orsakar tillväxt. Oavsett om han har rätt eller inte, tycker jag att det är extremt värt att tänka på när du bygger ditt program.