Pas de nourriture après 17 heures - peu importe quoi - c'était l'une des meilleures choses que j'ai faites pour reprendre le contrôle de ma santé. Pour beaucoup de gens, la nuit est le moment où tout s'effondre. Toutes les bonnes intentions et les objectifs de vie sont compromis. Il y a des années, j'avais du mal à éviter de manger après 19 heures. Fatigué de ma journée, stressé, j'utilisais la nourriture pour me réconforter. J'ai pris beaucoup de poids. La nourriture proche du lit a détruit la qualité de mon sommeil, ce qui a ensuite diminué ma volonté le lendemain et m'a rendu grincheux et fatigué. Une fois dans ce cycle, il était très difficile de s'arrêter. Cela semblait impossible de s'arrêter. La solution qui a fonctionné était de créer une règle non négociable. Peu importe quoi, pas de nourriture après 17 heures. J'ai découvert qu'avant 17 heures, je pouvais me tenir. Plus il était tard, plus le risque que je m'effondre était élevé. Cette règle a créé un certain inconfort lors des événements sociaux, mais le compromis en valait la peine pour moi. La plupart des gens ne peuvent pas faire preuve de modération. Pour apaiser les situations sociales, je participais à des dîners en groupe et je mettais une petite quantité de nourriture dans mon assiette, mais rien de plus que quelques bouchées. De cette façon, vous évitez d'attirer trop l'attention sur vous et permettez à tout le monde de profiter d'un repas ensemble sans demander "pourquoi tu ne manges pas !" et cela devient alors tout un sujet. Cela m'a finalement conduit à construire mon moi autonome. J'ai déclassé mon esprit et élevé les données et les preuves. En gros, j'ai construit un algorithme pour gérer ma vie. L'algorithme est meilleur pour agir dans mon intérêt. Et à la fin de la journée, je ne veux pas commettre d'actes autodestructeurs. Ce ne sont pas des vertus, ni agréables, ni amusants. Ils vous font sentir terrible. C'est la vérité. Et c'était fou que moi, une espèce intelligente, me détruisais. Comment cela a-t-il du sens ? Je ne me suis jamais senti aussi bien de toute ma vie parce qu'avant cela, je n'avais jamais vraiment mangé de manière nutritive, bien dormi et fait de l'exercice régulièrement. J'avais donc toujours un brouillard. Une vision floue de la vie. Commencer avec cette simple règle est un excellent début. C'est la loi du pouvoir pour votre santé et cela vous aidera à cumuler d'autres habitudes saines.

construire des systèmes de vie en 2026. les gens surestiment la volonté, car elle est perçue comme une caractéristique admirable. la volonté est capricieuse. elle fluctue avec le stress, la fatigue et la faim. près de la moitié de vos décisions quotidiennes sont déjà autonomes (vous n'y pensez pas). vous voulez créer des règles si-alors. si 7h, faites de l'exercice. si 17h, plus de nourriture pour la journée. chaque choix que vous faites taxe vos énergies mentales. vous voulez prendre le moins de décisions possible par jour. en économisant votre énergie mentale pour des choses de plus grande valeur comme la réussite professionnelle ou les relations. pas sur des choses banales comme quoi et quand manger ou faire de l'exercice.

Je fais ce truc de longévité depuis cinq ans maintenant. On pourrait penser que ça deviendrait ennuyeux, mais bon, j'adore ça. J'aime tellement ce jeu. Tout à son sujet. La douleur, la précision, la discipline, l'échafaudage, le sacrifice et le déchiffrement de codes. Cela me remplit de tant de joie chaque jour.