Không ăn uống sau 5 giờ chiều - bất kể lý do gì - là một trong những điều tốt nhất tôi đã làm để kiểm soát sức khỏe của mình. Đối với nhiều người, buổi tối là lúc bạn dễ bị sụp đổ. Tất cả những ý định tốt đẹp và mục tiêu trong cuộc sống đều bị ảnh hưởng. Nhiều năm trước, tôi đã vật lộn để tránh ăn uống sau 7 giờ tối. Mệt mỏi sau một ngày dài, căng thẳng, tôi đã dùng thực phẩm để xoa dịu. Tôi đã tăng cân rất nhiều. Thức ăn gần giờ đi ngủ đã phá hủy chất lượng giấc ngủ của tôi, điều này làm giảm sức mạnh ý chí của tôi vào ngày hôm sau và khiến tôi cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi. Một khi đã rơi vào vòng xoáy đó, thật khó để dừng lại. Nó cảm giác như không thể dừng lại. Giải pháp hiệu quả là tạo ra một quy tắc không thể thương lượng. Bất kể lý do gì, không ăn uống sau 5 giờ chiều. Tôi nhận thấy rằng trước 5 giờ chiều, tôi có thể giữ cho bản thân mình ổn định. Càng về muộn, nguy cơ tôi sụp đổ càng cao. Quy tắc này đã tạo ra một chút khó chịu cho các sự kiện xã hội nhưng sự đánh đổi là xứng đáng với tôi. Hầu hết mọi người không thể làm điều gì đó một cách vừa phải. Để xoa dịu các tình huống xã hội, tôi tham gia vào các buổi tiệc tối nhóm và chỉ lấy một ít thức ăn trên đĩa của mình nhưng không nhiều hơn vài miếng. Bằng cách đó, bạn tránh được việc thu hút quá nhiều sự chú ý vào bản thân và cho phép mọi người cùng thưởng thức bữa ăn mà không phải hỏi "tại sao bạn không ăn!" và rồi mọi thứ trở thành một vấn đề lớn. Điều này cuối cùng đã dẫn tôi đến việc xây dựng bản thân tự chủ. Tôi đã hạ thấp tâm trí của mình và nâng cao dữ liệu và bằng chứng. Cơ bản là xây dựng một thuật toán để điều hành cuộc sống của tôi. Thuật toán này hoạt động tốt hơn trong việc phục vụ lợi ích của tôi. Và vào cuối ngày, tôi không muốn thực hiện những hành động tự hủy hoại. Chúng không phải là đức hạnh, không tốt đẹp, cũng không vui vẻ. Chúng khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Đó là sự thật. Và thật điên rồ khi tôi, một loài thông minh, lại tự hủy hoại bản thân. Điều đó có ý nghĩa gì? Tôi chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn trong suốt cuộc đời mình vì trước đây tôi chưa bao giờ thực sự ăn uống dinh dưỡng, có giấc ngủ ngon và tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, tôi luôn có một lớp sương mù bao phủ. Một tầm nhìn mờ ảo về cuộc sống. Bắt đầu với quy tắc đơn giản này là một khởi đầu tuyệt vời. Đây là quy luật sức mạnh cho sức khỏe của bạn và sẽ giúp bạn tích lũy các thói quen sức khỏe khác.

xây dựng hệ thống cuộc sống vào năm 2026. mọi người thường đánh giá cao sức mạnh ý chí vì nó được coi là một đặc điểm đáng ngưỡng mộ. sức mạnh ý chí là không ổn định. nó dao động theo căng thẳng, mệt mỏi và đói. gần một nửa quyết định hàng ngày của bạn đã là tự động (bạn không nghĩ về chúng). bạn muốn tạo ra các quy tắc nếu-thì. nếu 7 giờ sáng, tập thể dục. nếu 5 giờ chiều, không ăn thêm gì nữa trong ngày. mỗi lựa chọn bạn đưa ra đều tiêu tốn năng lượng tinh thần của bạn. bạn muốn đưa ra càng ít quyết định mỗi ngày càng tốt. tiết kiệm năng lượng tinh thần của bạn cho những điều có giá trị cao hơn như thành tựu nghề nghiệp hoặc các mối quan hệ. không phải cho những điều tầm thường như ăn gì và khi nào tập thể dục.

Tôi đã làm điều này về sự trường thọ được năm năm rồi. Bạn có thể nghĩ rằng nó sẽ trở nên nhàm chán nhưng mà tôi yêu nó. Tôi yêu trò chơi này rất nhiều. Mọi thứ về nó. Cơn đau, sự chính xác, kỷ luật, cấu trúc, hy sinh và giải mã. Nó mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui mỗi ngày.