Запрет на еду после 5 вечера — независимо от обстоятельств — был одним из лучших решений, которые я принял, чтобы взять свое здоровье под контроль. Для многих людей вечер — это время, когда все рушится. Все добрые намерения и жизненные цели оказываются под угрозой. Годы назад я боролся с тем, чтобы избежать еды после 7 вечера. Уставший за день, в стрессе, я использовал еду как успокоительное. Я набрал много веса. Еда перед сном разрушала качество моего сна, что затем снижало мою силу воли на следующий день и делало меня раздражительным и уставшим. Оказавшись в этом цикле, было очень трудно остановиться. Это казалось невозможным. Решение, которое сработало, заключалось в том, чтобы установить непреложное правило. Независимо от обстоятельств, никакой еды после 5 вечера. Я обнаружил, что до 5 вечера я мог держать себя в руках. Чем позже становилось, тем выше был риск, что я сдамся. Это правило действительно создавало некоторый дискомфорт на социальных мероприятиях, но компромисс того стоил для меня. Большинство людей не могут соблюдать умеренность. Чтобы облегчить социальные ситуации, я участвовал в групповых ужинах и накладывал небольшое количество еды на свою тарелку, но не больше нескольких кусочков. Таким образом, вы избегаете излишнего внимания к себе и позволяете всем наслаждаться едой вместе, не задавая вопрос "почему ты не ешь!", и тогда это не становится целой проблемой. Это в конечном итоге привело меня к построению моего автономного «я». Я понизил значение своего разума и повысил значение данных и доказательств. По сути, я построил алгоритм для управления своей жизнью. Алгоритм лучше действует в моих интересах. И в конце концов, я не хочу совершать саморазрушительные поступки. Они не являются добродетелью, не приятны и не веселы. Они заставляют вас чувствовать себя ужасно. Это правда. И это было безумно, как я, разумное существо, мог саморазрушаться. Как это может иметь смысл? Я никогда не чувствовал себя лучше в своей жизни, потому что до этого я никогда не ел питательно, не спал хорошо и не занимался спортом. Поэтому у меня всегда был туман в голове. Размытое восприятие жизни. Начать с этого одного простого правила — отличный старт. Это закон силы для вашего здоровья и поможет вам накапливать другие здоровые привычки.

создавайте жизненные системы в 2026 году. люди переоценивают силу воли, так как это воспринимается как достойная характеристика. сила воли непостоянна. она колеблется в зависимости от стресса, усталости и голода. почти половина ваших ежедневных решений уже автономны (вы не думаете о них). вы хотите создать правила «если-то». если 7 утра, тренируйтесь. если 5 вечера, больше не ешьте в течение дня. каждый выбор, который вы делаете, истощает ваши умственные силы. вы хотите принимать как можно меньше решений в день. экономьте свою умственную энергию на более ценные вещи, такие как профессиональные достижения или отношения, а не на обыденные вещи, такие как что и когда есть или заниматься спортом.

Я занимаюсь этой темой долголетия уже пять лет. Вы бы подумали, что это надоест, но, черт возьми, мне это нравится. Я люблю эту игру так сильно. Всё в ней. Боль, точность, дисциплина, каркас, жертва и разгадывание кодов. Это наполняет меня такой радостью каждый день.