Kein Essen nach 17 Uhr - egal was - war eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe, um meine Gesundheit aus der Kontrolle zu wrestlen. Für viele Menschen ist die Nacht die Zeit, in der man auseinanderfällt. Alle guten Absichten und Lebensziele werden kompromittiert. Vor Jahren hatte ich Schwierigkeiten, das Essen nach 19 Uhr zu vermeiden. Müde vom Tag, gestresst, nutzte ich Essen zur Beruhigung. Ich nahm eine Menge Gewicht zu. Das Essen kurz vor dem Schlafengehen zerstörte meine Schlafqualität, was dann meinen Willen am nächsten Tag senkte und mich grumpy und müde machte. Einmal in diesem Zyklus war es sehr schwer, aufzuhören. Es fühlte sich unmöglich an, aufzuhören. Die Lösung, die funktionierte, war eine nicht verhandelbare Regel aufzustellen. Egal was, kein Essen nach 17 Uhr. Ich stellte fest, dass ich mich vor 17 Uhr zusammenhalten konnte. Je später es wurde, desto höher war das Risiko, dass ich auseinanderfiel. Diese Regel sorgte zwar für ein gewisses Unbehagen bei sozialen Veranstaltungen, aber der Kompromiss war es mir wert. Die meisten Menschen können keine Mäßigung praktizieren. Um soziale Situationen zu entschärfen, nahm ich an Gruppendinner-Veranstaltungen teil und legte eine kleine Menge Essen auf meinen Teller, aber nicht mehr als ein paar Bissen. So vermeidet man es, zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen und ermöglicht es allen, gemeinsam eine Mahlzeit zu genießen, ohne zu fragen: "Warum isst du nicht!" und dann wird es zu einem ganzen Thema. Das führte mich letztendlich dazu, mein autonomes Selbst aufzubauen. Ich degradierte meinen Verstand und erhob Daten und Beweise. Im Grunde baute ich einen Algorithmus, um mein Leben zu steuern. Der Algorithmus handelt besser in meinem eigenen Interesse. Und am Ende des Tages möchte ich keine selbstzerstörerischen Handlungen begehen. Sie sind nicht tugendhaft, nicht nett und nicht lustig. Sie lassen dich schrecklich fühlen. Das ist die Wahrheit. Und es war verrückt, dass ich, eine intelligente Spezies, mich selbst zerstören würde. Wie macht das irgendeinen Sinn? Ich habe mich in meinem ganzen Leben noch nie besser gefühlt, denn vorher habe ich nie wirklich nahrhaft gegessen, gut geschlafen und regelmäßig Sport getrieben. Ich hatte immer einen Nebelüberzug. Eine verschwommene Sicht auf das Leben. Mit dieser einen einfachen Regel zu beginnen, ist ein großartiger Anfang. Es ist das Machtgesetz für deine Gesundheit und wird dir helfen, andere Gesundheitsgewohnheiten zu verstärken.

Baue Lebenssysteme im Jahr 2026. Menschen legen großen Wert auf Willenskraft, da sie als bewundernswerte Eigenschaft angesehen wird. Willenskraft ist launisch. Sie schwankt mit Stress, Müdigkeit und Hunger. Fast die Hälfte deiner täglichen Entscheidungen sind bereits autonom (du denkst nicht darüber nach). Du möchtest Wenn-Dann-Regeln erstellen. Wenn es 7 Uhr ist, trainiere. Wenn es 17 Uhr ist, kein Essen mehr für den Tag. Jede Entscheidung, die du triffst, belastet deine geistigen Energien. Du möchtest so wenige Entscheidungen pro Tag wie möglich treffen. Spare deine geistige Energie für Dinge, die einen höheren Wert haben, wie berufliche Erfolge oder Beziehungen. Nicht für die alltäglichen Dinge wie was und wann du essen oder trainieren sollst.

Ich mache dieses Langlebigkeitsding jetzt seit fünf Jahren. Man könnte denken, es würde langweilig werden, aber ich liebe es einfach. Ich liebe dieses Spiel so sehr. Alles daran. Der Schmerz, die Präzision, die Disziplin, das Gerüst, das Opfer und das Knacken von Codes. Es erfüllt mich jeden Tag mit so viel Freude.